ドーパミンは想像力とワクワク感から生まれる！決断も目標達成も脳力による

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全くイメージできない目標は実現しません。

なかなか叶わない願いってありますか？　それ、想像してないからかも。

願いは、想像できたことしか実現しない！だからこそ願いを叶えるコツは、想像力！ドーパミンは、イメージから生まれるんです。

「脳を最適化すれば能力は２倍になる」

ドーパミンは、どこから生まれるか？

イメージから生まれる

思わずニヤけるかもしれませんが、それくらいでないといけません。　
夢はありありとイメージできた瞬間、半分は現実に変わっているのです。　

イメージが大事というのは、よく聞く話ですよね。スポーツ選手もイメトレをしますし、願いも写真や絵を掲げることで叶いやすくなると言います。
それは実は、科学的にも証明されているそう。というのは、脳内で楽しいイメージをすると、ドーパミンが出るそうなんです。イメージに力があるというのは、ドーパミンを出す力という意味です。

ドーパミンというのはドキドキワクワクする、脳内物質。私たちは、ドーパミンによって幸福や楽しさを感じています。そして、イメージによって幸福を感じると、そんなに楽しいなら現実にしてしまおう！と、脳は判断するわけです。

だから、たくさんイメージしたほうがいいのです。脳内で映像化できると、なおいいそう。ドーパミンが出れば、モチベーションも高まり、ヤル気も元気も出る。すべてはイメージからということです。

逆に、イメージできないことは現実になりません。脳が判断できないからです。

例えば結婚。この人との未来が想像できない・・・そんな思いがあると、当然、結婚に踏み切れないですよね。

例えば会社。この会社に勤めてても幸せな未来が想像できない・・・そう思うと、ヤル気は一気に低下します。

想像できないと、現実にならないどころか、ヤル気も元気も出ない。ドキドキワクワクもしません。

そこをコントロールするには、「想像できるかどうか」ではなく、無理矢理にでも想像すると決めることです。

ちなみに、たまたま観た映画で、想像力を鍛えるレッスンという話が出てきました。想像力とは、見えないものを見る脳力。それは、鍛えることができるもの。

ichigo-it.hatenablog.com

ドキドキワクワクの量から生まれる

イメージしているときに、どれだけワクワク、ドキドキできるのかによって、ドーパミンの分泌量が変わってきます。それに合わせて、目標の成功確率も変わってくるでしょう。

ワクワクの量に応じて、ドーパミンの分泌量が変わる。それに応じて、成功の確率も変わる。つまりは、イメージしているときのワクワク度が大事！

ワクワクが少なければ、ドーパミンも少ないし、だからこそ決断もできないってことですね。

やっぱり、決断できないときはワクワクしてない証拠。スピリチュアルな話ではなく、脳科学の話なのです。
ichigo-it.hatenablog.com

だから、決断できないときは、そこに幸せを感じてないよ！っていうサイン。
ichigo-it.hatenablog.com

自分が何にワクワクするのか、まずはそれを突き止めましょう。それが本当にやりたいことなら、何度も何度も考えて、イメージをして、ワクワク感を強める。ついニヤけちゃうくらいがポイント。そういう人こそ、夢を実現できる人です。

「どうせ・・・」と思うとうまくいかない。なぜなら、「どうせ」という言葉からはドーパミンが出ないから。自分が使っている言葉は、ドーパミンが出やすいものかどうか？　そこを考えてみれば、どんな言葉を発すればいいか見えてきますね。

繰り返しから生まれる

目標を設定することは、漠然と心の中で思うこととは違います。「いつでも見られる状態」にしていないといけないのです。　

イメージするのは、１回では足りません。毎日毎日、何度も何度もイメージすること。だから、絵や写真が役に立つんですね。見るたびにワクワクすれば、さらに叶いやすくなります。文字でもいいんです。目に見えるところに貼っておいて、何度もそれを眺めてはワクワクを強める。

そうすれば、強力な味方であるドーパミンが出てきてくれる！

ドーパミン活用法

ドーパミンは２度出る（目標設定と目標達成）

なんとなく幸運が転がり込んでくるのも、確かにうれしいことでしょう。ですが、それではドーパミンは出てきません。

ドーパミンが出るときは、主に次の２回。

目標を設定したとき
目標を達成したとき

まず注意すべきは、目標を設定した時点でドーパミンが出るということ。だから人は、目標を立てることが大好きなんです。いい気分になれるから。危険なのは、それだけで満足してしまうことですね。目標だけ立てて、あとは何もしない。そしてまた目標を立て直す。

いわゆる、「いつわりの希望シンドローム」という悪循環です。
ichigo-it.hatenablog.com

そして、目標を達成したときにも、当然のことながらドーパミンが出ます。逆に言うと、なんとなくうまくいってしまったことは、思ったよりも嬉しくないということなんです。

ゲームに置き換えればわかりやすいと思います。ゲームが楽しいのは、ハラハラドキドキしながら自分でクリアしていくから。誰かが代わりにクリアしてくれても楽しくないのです。
私は昔、兄がやっていたジグソーパズルを代わりに完成させて、ひどく怒られたことがありました。自分でやってこそ達成感があるわけです。

自分で目標を設定し、自分で努力をし、自分が成し遂げる。それこそがドーパミンの好物。

自分でしっかりと目標を設定し、それに向かって努力したり、工夫したりする過程で、ドーパミンは分泌されるのです。

そのプロセスを意識してみることが楽しみを感じるコツ。そしてドーパミンは、設定したときと達成したときの２回出る。その２回を味わってるかどうか？

いつもと違った方法で出る

いつもと違った方法、手段、アプローチを用いて、チャレンジしてみる。そうすれば、たどりつくゴールは同じでも、その展開にワクワク、ハラハラします。結果、ドーパミンが分泌されます。　

ドーパミンの性質は、「もっともっと」だそうです。もっと刺激がほしい、もっとやりたい、楽しみを「もっと」求める、それがドーパミンなのです。マンネリを嫌うってことですね。

だから、ときには、いつもとは違うやり方、違う道、違う考え、違う人、違う仕事。違うことを試してみるのも、ドーパミンを喜ばせるコツになります。「違う」ということは刺激的で楽しいことだからです。

スポーツ選手も、定期的に練習方法を変えるそうです。コーチも変えます。練習場所も変えます。違うことを取り入れるというのは、勝負においては当然のこと。ポイントは、もっと難しく、あるいは、もっと速く。ドーパミンが求めているのは、「もっと」です。

楽しんでいると、さらに出る

「楽しみながらプレイしました」「緊張感を楽しめました」「ピッチに立つだけで楽しかった」　
実際に結果を残している人ほど、こうしたセリフを口にするのです。　
医学的にも、楽しみながら実行することで、ドーパミンが出まくります。

ドーパミンによって楽しさを感じるわけですが、楽しいと思ってると、さらにドーパミンが出る、そういう相乗効果があるということ。

だから、どうせなら楽しくやろう！　それは脳のためだったんです。イヤイヤやるのは、脳に悪い。

楽しくて時間も忘れてしまった、そんなふうに思えるようなコトが、やはり自分にとっての最強ですね。

新しく高い目標で、出る

「より困難な目標」を常に設定し続ける。これはドーパミンの強化学習のサイクルを回す秘訣であり、また人生の成功法則とも言えるでしょう。　
あなたも目標が実現したら、すぐに次の目標を設定してください。現状に満足したら、ドーパミンは出なくなります。　

目標を達成したとたんに無気力に陥ってしまうというのも、ありがちなことです。
受験のときも、受験勉強が一番楽しい。就職のときも、会社選びのときが一番ドキドキする。旅行も同じ。準備期間が楽しくて、行ってしまうと大したことない。
それは、すべてドーパミンのせい。ドーパミンは、目標に向かって頑張る物質なのです。

だから、目標を達成したら、素早く次の目標を考えること。そうしなければ、無気力に陥ったまま、何もできなくなってしまいます。

ドーパミンは「もっともっと」を常に好む。それを覚えておこう！