ストレスの正体は"嘘"：自分に嘘をつくから心が病むのです

自然の性質を打ち負かそうとするのではなく、それを受け入れ、自分が何者であるかを認めるとき、人生はずっと軽やかに、ずっと単純になります。

喜びだけでなく、恐れや不安も許そう！

すべてを受け入れたとき、そのときこそ、変わっていくもの。

今回は、自分に嘘をつくとストレスがたまる！という話です。

「ハーバードの人生を変える授業」

嘘発見器は、何を発見するのか？

ストレスって、何？

私たちのほとんどは噓をつくことに大きなストレスを感じます。噓発見器はそのストレスを感知して反応するのです。
自分の一面を隠したり、どう感じているかを偽ったりしている場合には、「噓をついている」というストレスに加えて、「感情を抑えつけている」というストレスも加わります。

嘘発見器は一体、何を発見するのか？

それは、

ストレス

ストレスを感知したとき、嘘をついていることがわかる。

つまり。

嘘をつくと、ストレスがたまる

なぜ私たちがストレスに苦しむか、と言えば。

嘘をつかないと生きていけないから。

自分をグッと抑え、いろんなことを我慢し、自分に嘘をつく。

集団生活では、そんなことの繰り返しですよね。嘘をつけばつくほど、ストレスがたまる。

嘘をつく
感情を抑える

それこそが、ストレスの正体だったのです。

「私たちはみんな大噓つきだ。噓をつくことによって私たちは疲れ果ててしまう」（心理療法士/ブラッド・ブラントン）

どんなに疲れていても、元気なふりをしたり、作り笑顔をしたり、イヤなことにも「わかりました」と言ったり。

その嘘がたまりにたまって、抑えきれないストレスとなっていきます。

本来の自分に戻る時間をもとう

ストレスに対処するには、心理学者のブライアン・リトルがいう「本来の自分にもどる時間」をもつことです。「本来の自分にもどる時間」とは、信頼する友人に気持ちを語ったり、心に浮かぶあらゆることを日記に書きつけたり、ただ単に自分の部屋でひとりで過ごしたりする時間のことです。

対人関係では、嘘はつかざるを得ない。

だからこそ大事なのは、本来の自分に戻る時間

自分には嘘をつかない
感情を抑えない

そういった時間を大切にできれば、ストレスは解消できます。

オンとオフの切り替えができないと、気持ちを保つことが難しくなるということですね。

自分にも嘘をつくのは、なぜ？

「本来の自分にもどる時間」で重要なのは、自分らしさを取りもどして、偽りの気持ちをすべて排除し、湧きあがるすべての感情をしっかりと味わいつくすことです。

遊んでても休んでてもリフレッシュできない。

ときには、そんなこともあります。

なぜか。

自分で自分に、
嘘をついているから。

集団生活で嘘をつくのは、ある程度は仕方ない。自覚さえしていればいいんです。

怖いのは自分への嘘。自覚がないんですよ。

自分に嘘をつくとは、

感情を素直に味わえない
抑えこんでしまう

ということです。

なぜか？

それは、子どもの頃に言われたからです。

我慢しなさい
泣くのはやめなさい
静かにしてなさい

子どもの頃に身につけたものは、なかなか変えられない。

三つ子の魂百まで

昔から言われてるとおり、誰もがそうなんです。

感情は、表現されたがっている

感情は、デザートのように味わう

しっかり向き合うということは、物事を何も変えようとせず、あるがままに見ることです。そのときに感じていることを否定したり、感情を遮断したりしないでください。つらい感情に焦点をおき、開かれた心で受け入れ、しっかり味わうことで、そのつらさを解消することができるのです（セラピスト／タラ・ベネット＝ゴールマン）

感情は、理解したり、変えようとしたりするものではない。

あるがままに受け入れ、味わうもの。

そうしてこそ、癒される。

何かで感情が乱されたとき、頑張って自分に言い聞かせていませんか？

大変なのは自分だけじゃない。
こんなことを思っちゃいけない。

だけど。

感情に、理屈はいりません！

食事と同じで、出されたものを味わうだけ。

歌手が歌を歌うのは、歌が口から出たがってるから。

画家が絵を描くのは、心の中のイメージが外に出たがってるから。

内にあるものは、必ず外に出たがる

表現されたがっています。